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提高睡眠质量的健康食疗方法

发布时间:2017-12-14 17:10:30信息来源:本站作者:浏览次数:
  睡眠质量的好坏对我们人体的精神和身体健康有着非常重要的关系,随着年龄的增长,睡眠质量或多或少都会受到一定的影响;此外,如今工作压力的增加,越来越多的年轻人也加入了睡眠质量不佳的队伍,这对我们的日常生活与工作造成了不小的影响,如何保障睡眠质量?如何提高睡眠质量成为了人们越来越关注的话题。
  睡眠不好怎么通过食物进行调理

  中医认为,睡眠的目的在于调整阴阳平衡,储备生命能量,是养生极为重要的一部分。睡眠不好,人的阴阳失调,必然造成精气亏损,影响生活质量和身心健康。因失眠而苦恼的人,不妨在饮食方面加以调整。下面介绍几类可以有助于提高睡眠质量的食物给大家,健康养生,食疗为先。

  1、蜂蜜
  蜂蜜中大量的糖分让人有兴奋的感觉,少量的葡萄糖能够促进大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种新发现的与思

  2、温牛奶
  睡前喝杯牛奶有助于睡眠,因为牛奶中含有色氨酸,它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

  3、鸡蛋
  鸡蛋中的蛋白质能够补充大脑营养,起到静心安神的作用。晚上吃一个鸡蛋,不仅能够帮你快速进入睡眠,也可保证睡眠质量。

  4、螺旋藻
  螺旋藻中含有的β-胡萝卜素能促进荷尔蒙的分泌,植物蛋白,各种氨基酸,微量元素,维生素,矿物质和活性物质,促进骨髓细胞的造血功能,维生素B12能调节神经系统抗疲劳,维持旺盛精力,有效改善睡眠。

  5、小米
  小米具有健胃、种脾、安神助眠的功效。经研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,它能使大脑思维活动受到暂时的抑制,使人产生困倦感,临睡前喝一碗小米粥有助于睡眠。


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